1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以补充营养物质。多喝水,多吃蔬菜,可保持大便通畅,可减少盆腔充血。
2、月经期会失去部分血液，所以,月经后期要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉类、动物肝、鸡蛋、牛奶等。
3、月经来潮前一周应该吃清淡、容易消化、丰富营养的食物。
4、在月经开始的时候,女性往往会有腰痛、不思饮食的症状,这个时候可以多吃一些开胃易消化的食物,比如枣、面条、薏米粥等。
一般来说,月经期间要保持良好的心态和饮食习惯,尽量不要吃辛辣刺激性的食物。应该吃清淡、营养丰富的食物。