改变湿寒体质可通过饮食、注意保暖、适当运动等方式进行改变，建议患者在医生的指导下进行治疗。
1、通过饮食：湿寒体质一般是由于饮食不当引起的，可在饮食中适当吃一些生姜、羊肉和虾等食物，也可饮用红糖姜水，避免吃凉性食物。
2、注意保暖：建议湿寒体质，在日常生活中要多加衣物，避免长时间吹空调，使体质受凉，引起身体不适。
3、适当运动：建议在日常生活中要多做一些体育运动，如跑步、骑自行车、打篮球等运动，
除此之外，湿寒体质也可通过艾灸等方式进行调理，建议患者在医生指导下进行治疗。