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三十岁的女人经常失眠怎么办

发布时间:2022-01-28 1497人阅读
张季林主任医师 江西省人民医院

三十岁的女人经常失眠可以通过饮食调理、加强运动及药物治疗等方法改善,通常能使失眠症状得到很好缓解。

1、饮食调理:经常失眠的女人,可以在睡觉前喝杯热牛奶,能起到促进睡眠的作用,还可以在睡觉前用热水泡脚,可以祛除体内寒气,从而改善睡眠质量。

2、加强运动:平时适当加强体育锻炼可以促进血液循环,还能增强个人体质,另外,运动还有舒缓压力的作用,可以使身心得到放松,从而在一定程度上缓解失眠症状。

3、药物治疗:若失眠的症状特别严重,对正常工作和生活造成了不良影响,就需要遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神液或安神丸等药物调理治疗。

除了要积极治疗外,平时还要养成规律的作息习惯,避免熬夜。

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