怎么收缩盆底肌呢

收缩盆底肌一般需要运动锻炼、手法复位、激光治疗等，对自身的恢复能够起到促进的作用。

1、运动锻炼：收缩盆底肌期间需要适当的做一些运动锻炼，比如凯格尔、提肛运动等，有助于促使盆底肌松弛的症状改善。

2、手法复位：收缩盆底肌可以通过手法复位的方法，来促进盆底肌弹性的恢复，有助于松弛的盆底肌改善。

3、激光治疗：收缩盆底肌也可以通过激光的方法来治疗，比如使用二氧化碳激光，可以不断的刺激盆底肌恢复，改善盆底肌松弛。