延缓卵巢衰老首先可以通过饮食调整、合理睡眠时间、避孕措施等，根据不同情况，选择相对应治疗方式。
1、饮食调整：在饮食上可以适当多吃富含维生素水果、蔬菜，也可以多吃鱼肉、虾肉、多喝牛奶等。
2、合理睡眠：要养成早睡早起好习惯，良好睡眠时间也可以起到延缓卵巢衰老速度，避免长期熬夜加班等。
3、避孕措施：对于不打算受孕，需要做好避孕措施，可以减少人工流产，流产次数过多，有可能会直接扰乱内分泌，使卵巢失去功能。
除以上方式，还需要调节情绪，建议采取合理治疗方法。