生完孩子后通过饮食调整和运动锻炼恢复，还需要产后恢复中心进行调整。
1、饮食调整：生完孩子后身体比较肥胖调整好饮食，保持膳食摄入均衡，一日三餐定时定量，避免吃过多高热量或者高脂肪食物。
2、运动锻炼：生完孩子以后适当做些简单运动锻炼，比如慢走或者跑步，有利于帮助加快新陈代谢，还可加快体内消化，能够帮助恢复身体。
3、产后恢复：生完孩子以后如果子宫恢复不好，需要每天坚持提肛运动或者盆底肌运动，也可以到产后恢复中心通过使用相关仪器进行修复。