保养卵巢和子宫的方法要养成健康的生活方式、调整饮食、适当运动等。
1.养成健康的生活方式：在日常生活当中需要养成良好的作息规律，每天要保证充足的睡眠质量。
2.调整饮食：保养卵巢和子宫的方法，在生活当中应该及时调整饮食，可以多吃豆制品以及含膳食纤维丰富的食物，通常可以保养卵巢和子宫。
3.适当运动：保养卵巢和子宫的方法，在日常生活当中应该积极参加体育锻炼，适当的运动可以用来增强自身的素质，避免盆腔淤血。
除了上述方法之外，也要及时戒烟，远离不良的环境。