卵巢和子宫的保养可以在饮食上选择蛋白质、矿物质、维生素丰富的食物会比较好。
1、蛋白质：蛋白质丰富的食物通常包括鱼肉、鸡肉、牛奶、豆浆等，里面的蛋白质含量非常丰富，适当吃可以保证子宫以及卵巢的营养供给，也可以增强自身的体质。
2、矿物质：矿物质丰富的食物，通常包括生菜、菠菜、萝卜、芹菜、香菜等，里面的矿物质含量非常丰富，也可以增强自身的体质，对于子宫以及卵巢也能起到帮助的作用，促进子宫卵巢的排毒功能。
3、维生素：维生素丰富的食物通常包括西兰花、苹果、西红柿、香蕉、橙子等，通过多吃一些维生素丰富的食物，可以增强自身的体质，也可以维持机体良好的状态。