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1、更年期女性的荷尔蒙处于失衡状态,所以这个时候饮食要以平衡荷尔蒙为主,多吃一些蔬菜、水果,当然也可以适当吃一些肉类食物,在饮食上要做到多样化,同时尽量少吃动物内脏。
2、许多更年期妇女都会有失眠、多梦、猜疑心等,其实都是由于自己的心理压力过大造成的,这个时候女性要特别注意休息,同时也要养成良好的作息时间。
3、锻炼是最好的保健方法,对更年期的妇女来说,此时要给自己多一点时间参加运动,比如游泳、慢跑、瑜伽,这些都是不错的选择。
4、要避免不良的生活习惯，抽烟 、喝酒,会对人体的健康造成很大危害,而更年期妇女如果过量抽烟喝酒,则会导致神经失调、生殖器老化等疾病。
5、更年期是一个不可避免的时期,这个时候女性首先要调理好自己的情绪,凡事都要以积极的态度,不猜疑,适当控制自己的情绪。