肌肉女生减肥是比较困难的，因为肌肉形成之后，想要减下去如果方法不得要领，不但不能够减肥成功，反而会使得肌肉更加发达。那么这种女生到底该怎么减肥，这里只是介绍了一些比较常用的，具有普遍性的肌肉减肥方法，每个人的身体有差异，在具体应用的时候，应当根据自己的身体状况，灵活地作出调整。
肌肉不是你想长，想长就能长。99%女生以为自己身上长得是肌肉，其实都是脂肪。多女生以为什么去跑步跑一周腿粗了，我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过一周腿马上减小到原来状态。本质上肌肉几乎是没有生长的，有氧运动肌肉基本不会生长太多。跑步这种有氧运动短时间内看起来会让你腿部变粗，但那只是假象，腿部充血，有氧运动不仅消耗脂肪而且也会减少部分肌肉，过一段时间不跑了原来长得肌肉立马消失。
我国瘦的人一般就真的只是瘦，都没肌肉。即使很经常运动的人感觉也都不注重肌肉的维持不注重蛋白质的摄入，所以肌肉很容易就流失。绝大部分人饮食上完全没有蛋白质、碳水化合物的概念。也正因为没有蛋白质的概念，所以那些肌肉只能算是正常水准、蛋白质摄入量足够的人，往往是体脂含量超标的人，也就是俗称的微胖界人士，或者真正的胖子。
介绍完肌肉型女生减肥的方法之后，另外还有一点要引起重视，就是有的人锻炼方法不得当，比如说早上起来跑步的时候，可能跑步的时间比较长，强度比较大，这就导致减肥不成功，肌肉却长越多。还有的女生在减肥的时候，由于身体消耗大，所以暴饮暴食，这也导致肌肉快速生长。