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1、动物性肝脏
中医有“脏养脏”之说，动物肝脏富含蛋白质、脂肪和多种维生素，有补肾益精的作用。
2、虾
虾富含非常丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养物质，而且虾肉提取物中含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾、排毒的作用。
3、猪腰花
猪腰花的胆固醇含量比较高，不适合血脂偏高的人群食用，但猪腰花有补肾气的作用，还常被用来补肾。
4、核桃
食用核桃可增强大脑活力，补充人体缺乏的肌醇，另外和泰具有补肾固精的作用，饮食中还可作为补肾的食物。
5、鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是营养非常丰富的食物，食用鸡蛋能促进人体生长，提高免疫力。
6、栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，还有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可以缓解肾虚引起的腰痛症状。
7、枸杞
肾虚的人，吃枸杞效果很好，枸杞有补肾养肝的功效，多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期的腰痛。
8、海马
海马的补肾功效与人参有的相同，海马的食用方法是将人参磨成粉末，用黄酒送服，可起到补肾的作用。