锻炼收缩阴道一般可以通过卧式屈膝、收缩肛门、中断排尿等方法。
1、卧式屈膝：再通过这种运动收缩阴道的时候，首先需要平躺在床上，将双腿打开，保持与肩平宽的尺度，然后再用双吸呈弯曲状态，让小腿垂直然后再把自己的臀部向上抬高，双腿靠拢5秒左右，再缓慢的分开，反复操作可以达到辅助作用。
2、收缩肛门：患者想要通过锻炼收缩阴道的时候，一般可以通过收缩肛门的方法进行治疗，在收缩肛门时需要深吸一口气，然后闭气、用力的收缩肛门15秒左右，然后再深呼吸放松肛门，反复操作20分钟左右，需要每天坚持才可以有效果。
3、中断排尿：收缩阴道还可以通过中断排尿的方法来改善，在这个过程当中，需要在小便的时候在排尿一半的时间之内有意识的中断排尿，然后再停几秒之后进行排尿，如此反复可以增加阴道的肌张力。