要如何锻炼缩阴呢

锻炼缩阴的方法主要是做一些收缩肛门的运动，也可以做凯格尔运动，都可以帮助阴道松弛改善。

很多女性在自然分娩完宝宝之后，会伴随着阴道松弛的情况，为了锻炼缩阴要选择正确的方式，每天坚持做收缩肛门的运动，能锻炼阴道壁的肌肉达到辅助缩阴的效果，也有些会选择凯格尔运动，这是一项针对于盆底肌肉锻炼的运动，也能帮助阴道松弛得到有效恢复。

虽然做锻炼对于缩阴会有效果，但是效果会比较慢，需要长期坚持，有些女性阴道松弛较为严重，已经有压力性尿失禁，也可以选择到医院手术治疗。