如何锻炼阴道收缩

锻炼阴道收缩一般可以通过收缩肛门、中断排尿、卧式臀膝等方法锻炼。

1、收缩肛门：患者想要通过锻炼的方法收缩阴道，可以选择收缩肛门的方法来缓解，因为在收缩肛门的时候需要通过闭气以及用力收紧肛门的部位15秒左右，能够对收缩阴道起到功效。

2、中断排尿：在排尿的时候中间间断几秒，然后再排一部分尿液，之后再中间间断几秒，反复操作，可以增加阴道的肌张力。

3、卧式臀膝：通过这种方法收缩阴道的时候，首先要平躺到床上，将双腿分开，然后小腿垂直将双膝靠拢5秒左右，再缓慢的分开，反复操作，半小时左右可以起到功效。