阴道紧缩的锻炼方法是什么

阴道紧缩的锻炼方法多数可以选择收缩肛门和中断排尿等，都可以达到促进阴道紧缩的效果。

很多女性随着年龄的增长，或者是在自然分娩宝宝之后，都会伴随着阴道松弛的情况，通过在日常生活当中深吸气，然后闭气用力收紧肛门，15秒左右同时要收紧阴道，然后深呼吸，放松肛门和放松阴道，能起到锻炼阴道肌肉力量的效果，也可以让阴道变得紧致，同时在排小便的时候可以在中间进行中断锻炼，对于阴道的紧缩也有帮助作用。

如果女性出现的阴道松弛状况比较严重，通过锻炼没有达到理想的效果，后期可以到医院去做阴道紧缩手术。