例假是指月经，在月经来潮期内置棉条应尽量避免游泳。
女性在月经期间，子宫口处于相对扩张状态，如果进行游泳可能会引起感染，也可能会导致腹部受凉，导致月经量减少或者经期延长。同时在饮食上应以清淡、易消化的温热食物为主，可适当增加饮水次数，多食用新鲜水果蔬菜，保证机体营养所需，也要养成良好作息习惯，保证充足休息时间，避免过度劳累，以免引起身体不适。
也要注意私处卫生清洁干燥，选择透气性良好内裤，勤更换卫生巾，减少细菌滋生，预防妇科炎症。