女人如何做阴道收缩运动

女人做阴道收缩运动可以做提肛运动、憋尿运动、凯戈尔运动等。

1、提肛运动：女人对阴道收缩大多是由于在分娩过程中胎儿对阴道的挤压造成的阴道松弛，可以做提肛运动，有利于阴道收缩，在感觉有尿意时坚持收缩阴部。

2、憋尿运动：女人在有尿液时中间断尿，能有效憋尿，有效收缩阴道部位肌肉。

3、凯戈尔运动：凯格尔运动是女性平躺在床上，脚跟并拢，脚趾分开，收紧盆底肌同时提交，后跟坚持5秒钟，每次一分钟，每天坚持20组左右，可以锻炼身体肌的肌肉。

除了以上的运动，也可以通过做瑜伽来缩小阴道。