女人做产后的运动一般有体操、瑜伽、伸展等。建议在日常生活当中还要合理饮食，作息规律，适当运动，避免吃一些辛辣刺激等食物。
1、体操：日常生活当中可以做一些体操来恢复肌肉和骨骼的力量，促进胃肠道的蠕动，加快脂肪的代谢。
2、瑜伽：瑜伽不仅可以改善体型，一般情况下还可以使肌肉恢复弹性，达到子宫收缩的效果。
3、伸展：伸展可以使肌肉有力量，而且还可以起到舒筋的作用，促进体内血液循环。
除此之外还可以做一些提肛运动来恢复身体，增强人体抵抗力。