痛经一般可以多吃红糖、大枣、红豆等。
1、红糖：红糖是一种温热性的食物，一般具有温和散寒的效果，可以做成红糖姜水，缓解痛经的现象，对身体有明显的帮助。
2、大枣：大枣具有补血的效果，而且还有活血化瘀的作用，在喝了以后可以改善痛经，是一种温热性的食物。
3、红豆：红豆营养成分可能比较多，也比较适合痛经的人群，可以减少营养，缺乏增加身体的抵抗能力。
痛经在生活当中比较常见，主要是月经期间会产生肚子疼，要注意加强对身体的保暖，多吃一些温热性的食物。