如何有效刺激脑垂体分泌生长激素

1.饮食方面多吃些含优质高蛋白的食物，如鱼、奶、蛋、豆、禽类，均衡饮食;少吃一些甜食、油炸食品、膨化食品、腌制食物、少喝碳酸饮料。

2.运动:经常做一些纵向的运动，如跳高、跳绳、打篮球、游泳、体操、引体向上等。

3.睡眠:建议在晚上22:00之前睡觉，保证8-9小时的睡眠，一般晚上熟睡1小时后生长激素分泌量逐渐进入高峰，生长激素的分泌量是白天的三倍。

4.心情:心情舒畅，精神愉快助于长高:现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高。

5、补钙方面

钙分很多种，有碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、氨基酸钙、羟基磷酸钙等等，每一种钙都有它吸改的最佳时候，也有它的钙溶解度和吸收量，所以选择钙片时，首先要考虑钙含量，其次是钙溶解度和吸收量，再次是价格和口味。