颈椎保健操通常有放松颈椎、促进颈椎血液循环、缓解颈椎酸痛以及改善颈椎生理曲度的作用。
在做颈椎保健操的时候，动作到位一般可以有效放松颈椎。但是做操的时候要控制好度，避免动作过大，引起不良影响。长期坚持颈椎保健操还可以促进血液循环，防止出现颈椎酸痛的症状。通常还可以改善颈椎生理曲度，以免颈椎压迫神经诱发脊髓损伤，出现走路不稳的症状。
平时还要养成良好的生活习惯，避免长期低头，睡觉的枕头也不要过高，注意劳逸结合。