心情烦躁郁闷可以听音乐、跑步、药物治疗等。
1、听音乐：在心情烦躁的时候，可以适量听听音乐，这样可以缓解不良情绪。
2、跑步：通过跑步可以增加身体抵抗力和免疫力，同时通过跑步还可以分泌多巴胺，所以能缓解心情郁闷。
3、药物治疗：如果症状较为严重不及时治疗，还可能会导致抑郁症出现，可以在医生指导下通过药物治疗，比如艾司唑仑片、舒必利片、米氮平片等。
除以上常见改善方法，也可以通过心理自我暗示的方法来改善。