一般情况下，长期焦虑性失眠可以通过调整心态，调整生活方式，调整饮食等方法进行改善，能够有效的改善焦虑性失眠的症状。
1、调整心态：建议患者在平时日常生活中要注意保持良好的心态，避免情绪紧张，焦虑，抑郁到，以免引起失眠。
2、调整生活方式：养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠时间，早睡早起，不要熬夜，在晚上睡觉前可以饮用热牛奶，能够提高睡眠质量。
3、调整饮食：在饮食方面注意饮食清淡，可以多吃一些具有安神定制作用的食物，比如桂圆山药粥，养心粥等。
此外除了这些方法，还可以在医生的当下使用药物进行调理，百乐眠胶囊，舒眠胶囊等。