膝关节康复训练方法有练习直举腿，或者是通过靠强战力的方法来做锻炼。
膝关节在受到损伤之后短时间内是不可以做运动的，必须要等到膝关节完全恢复到正常状态之后，才可以适当的做一些康复性的训练，能够达到锻炼骨骼力量的效果，也可以避免局部的肌肉出现严重的萎缩症状。在锻炼的时候可以选择练习直举腿，要把腿伸直之后举起来，并且要保持一段时间，能够达到缓解肌肉力量的作用。
要根据个人情况来选择合适的运动锻炼，每天的运动时间要保持在半个小时到一个小时左右。