对于男性来说，过了30以后，身体逐渐在走下坡路，尤其是肾脏功能，如果调理不当，往往会引起肾虚的现象，这会影响男性的身体体质，为了预防肾虚，平时应该注重饮食调养，可以适当的吃一些肉类食物，具有很好的补肾的作用，比较常见的有羊肉，鲤鱼，鸭肉，黄鳝，甲鱼，鸽子粥等等。
1、羊肉
羊肉比牛、猪肉的脂肪、胆固醇要低，是冬季最佳补品。
羊肉有补肾助阳、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效。
2、虾
虾肉中含有丰富的蛋白质及其分解物质，而且肥嫩鲜美，无腥无骨，老少咸宜。
虾有补肾壮阳、化痰开胃的功效。
3、鲤鱼
既能补气又能补血。
鲤鱼有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、咳嗽下气的功效。
4、鸭肉
鸭肉是一种滋阴清补的食品。
滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津等作用
5、黄鳝
黄鳝不仅营养价值高，还具有滋补强身和药用功能。
6、甲鱼
身体虚弱还是久病初愈，都可食用甲鱼调理。
甲鱼有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞等作用。
7、鸽肉
鸽肉是高蛋白低脂肪的食物，而脂肪仅为0.3%。
鸽肉有补肝壮肾、清热解毒等功效。
8、乌鸡
吃起来的口感非常细嫩。
乌鸡有补肝益肾、益气补血、滋阴清热、健脾止泻的作用