经常拉伸腿有什么好处

1、促进血液循环

常拉伸腿能使血液循环得到改善,腿部的拉伸能使体内的血液流通更顺畅,这样就能更好地循环,同时做腿部的拉伸也能起到提神的作用,使整个人看起来更有活力。但是要提醒患者,在腿部进行拉伸时,不要用力过猛,以免引起局部拉伤。

2、弹性筋骨

柔韧的筋骨还可以拉伸你的腿。拉伸腿的动作能有效地舒缓僵硬的腿部肌肉和关节,从而使筋骨更有弹性,同时也能缓解腰酸背痛的反应。另外,对预防肌肉痉挛和静脉曲张也有一定作用。

3、提高身体协调性

拉伸腿部的动作,可以将大腿根部和腰腹肌肉活动得很少,达到改善肌肉延展性,增强身体协调能力和灵活性的目的。推荐病人在腿上进行拉伸时,拉伸动作应持续1~2秒,重复多次,整个过程保持5~10分钟即可。切勿长时间,以免造成不应有的伤害。