做剧烈运动前一定要做拉伸运动，让身体的各部分肌肉得到放松，关节得到活跃，这样会在运动的时候避免拉伤与扭伤，身体协调好了，就不会在剧烈运动时发生意外，有些人会在运动之后感觉到脚踝突然肿痛，可能是因为肌肉拉伤，也可能是受风了，下面给大家介绍下没砸伤但是外脚踝突然肿痛的原因。
可能为为软组织损伤的可能性较大，给予营养支持，保护创面，防治感染，积极治疗维持水电解质及酸碱平衡，密切观察全身情况变化，防治并发症发生。
建议改善局部循环采用手术和药物综合疗法所用药物应根据细菌培养及药物敏感试验的结果，采用有效抗生素。
踝关节又肿又疼，没有砸伤，可能是疼风引起的疼疼，因该去医院验血，看看血尿酸怎么样？如果血尿酸过高，那就是疼风症。 如果不是疼风，那就是件幸事，那就会有可能是感受风寒或骨膜炎之类的毛病，建议：针灸或推拿治疗效果好，还可以不可以用活血通络，温经散寒的中药泡脚。也会有非常好的疗效。注意尤其重要保暖。
局部可能受凉或者劳累引起的比如长时间的站立活动等等都会引起脚踝疼痛，不要着急可以适当使用活血化瘀的药物来治疗，可以使用药物舒筋活血片和当归片一起来治疗。
有脚踝红肿疼痛不适的症状，要考虑自己是否是有风湿性关节，建议及时的挂个风湿科，或是外科，做个关节的X线检查，根据检查结果及时的给于抗类风湿止痛的药物调理，其次可以给于针灸穴位按摩等治