有的人发现自己在某一时间点，突然出现了小腿局部疼痛而且胫骨结节肿大的症状，这种情况往往是胫骨结节炎的征兆。尤其是一些经常跑跳楼梯的小孩子和长期跳舞的舞蹈演员，患上此病的几率很高。那么，除了正规治疗之外，胫骨结节炎如何做康复训练?下面看看胫骨结节炎的康复护理方法。
应急
如果突然疼痛剧烈，可以先热敷一会儿，促进血液循环会舒服一些，还有最好要坐下来休息一下，把腿伸直放松，如果实在找不到能够坐下来的地方，也不要继续走了，自己适当按摩一会儿。
运动
真的不要剧烈运动了，合子舞蹈考级那几天就是逞强一直跳啊蹦啊然后整天连路都走不了，所以千万不要学我不然会撕得更厉害，像有些人一直到30岁还一直有这病，是很痛苦，很麻烦的。
还有一些恢复性训练，合子那时候就是做静蹲，后来痛的次数的确变少了，切忌深蹲，那只会让损伤更加严重。
不建议做跳跃，蹲起，跑步等运动，特别是前两者，长路程行走也最好避免，不要用力蹬腿，这些很可能增大撕扯程度，严重到使膝盖反曲，如果有些特殊情况需要跑步，可以使膝盖微曲，利用大腿进行运动，这样能使疼痛减小，还能锻炼韧带韧性，所以请务必提升大腿的力量，上面提到的静蹲会是很好的选择。
注意事项
1切忌盲目运动，不可用力敲打撞击疼痛部位。
2以上都是合子亲生经历，希望能帮到大家。