手肘窝处其实有着很多个穴位和很多条经络，拍打手肘窝可以在一定程度上活络经络、疏通穴位，还可以散热、排毒、净化血液、缓解口腔溃疡，甚至可以通过拍打手肘窝从而产生的疼痛，去了解自己的身体。若想实现更好的效果，就需要知道拍打的力度，需要了解拍打手法，下面我们再来具体地谈一谈。
功效一:帮助身体散热
肘窝是气血运行的枢纽，适度拍打可以帮助身体散热。夏天天气炎热，人常会出现头晕、口渴、恶心等症状，用手拍打肘窝可以有不错的散热效果。
拍打时四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻，左右两边连续拍打100-200次，拍打时要注意节奏。
功效二:排毒
肘窝是心经、心包经和肺经通过的地方，适度拍打可以帮助疏通身体经络，有利于毒素排出。现代人运动少，出汗少，吃的东西又较为肥腻、上火，身体很容易积蓄毒素，经常用手拍拍肘窝，可以帮助身体轻松排毒。
将一只手臂伸直，另一只手五指并拢，手背微微拱起，适度拍打肘窝正中的位置，以肘部感觉有些发热、酸胀为宜。
功效三:祛湿
肘窝外侧的曲池穴是人体三大排湿口之一，大肠经的湿浊之气常聚集在这里，湿气不除，人就容易生病。经常刺激曲池穴，可以打开身体的排毒祛湿通道，有助于清除身体的湿浊之气。
屈肘成90度，肘横纹外侧与肘关节凹陷连接的地方就是曲池穴(如下图所示)。平时可以多按揉这个穴位，以按摩到有些酸胀的感觉为宜。
功效四:净化血液
肘窝是手足经脉的必经之路，当血液中代谢产物过多时，血液粘稠度增加，经脉气血很容易在肘关节滞留，出现微循环障碍。每间隔一段时间拍打肘窝，如果发现有出痧现象，说明肘关节微循环不畅，可以通过继续拍打肘窝，排出体内多余代谢产物，血液也会因此得到净化。
在肘窝处涂一点刮痧油，放松肘关节，五指并拢，手背微微拱起，掌心垂直向下拍打肘窝，拍到没有新的痧出现为止，注意不要太用力，以免弄伤自己。开始时可以隔两个星期拍打一次，以后每3-6个月拍打一次即可。
功效五:缓解口腔溃疡
肘窝内侧有个曲泽穴，按摩这个穴位可以宣泄心火，缓解口腔溃疡的症状。微屈肘，肘关节放松，肘内侧横纹中，用手指感觉到动脉搏动的地方就是曲泽穴。
用大拇指逆时针点按曲泽穴，会有酸麻胀痛的感觉，每次按摩5分钟，每天两次，症状较轻的口腔溃疡患者连按两天，症状就会有所缓解。
功效六:痛点可能预示疾病
肘窝是心经、心包经和肺经通过的地方，如果心肺发生疾病，这三条经络必然受阻，这时可以在肘窝处摸到痛点;当这三条经络的气血受到阻滞(未必已发展成疾病)时，也能在肘窝处摸到痛点。
所以，经常摸一摸，拍一拍肘窝，可以疏通经络，让气血运行顺畅，如果发现肘窝处有压痛点的时候，就要有意识的调理身体，或是去医院进行检查。