如何预防眼睛干燥症

互联网时代，现在许多年轻人都长期坐卧在电脑面前，长时间的对着电脑，眼睛容易出现干涩，有异物感，且十分容易产生疲惫感。如今干眼症的患病率越来越高，多表现在长期玩手机人群和电脑一族的身上，他们眨眼次数低于正常人，使得无法维持泪液平衡。因此，我们应该好好学习如何预防眼睛过度疲劳，从而有效的降低干燥症的患病率。

眼干燥症，是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。

1、有意识地多眨眼，清除眼睛表面的杂物。每次眨眼历时大概只有1/10秒，每眨一次眼，眼睑就像汽车的雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球表面。

2、挑选墨镜时不可光看外观，还要挑选具有防紫外线的墨镜。佩戴墨镜时，眼睛接受的光线暗，瞳孔会放大。如果墨镜没有防紫外线功能，会让眼睛接受更多的紫外线，加重眼睛干燥。

3、多吃一些对眼睛有保护的食品。叶黄素能保护眼睛不受光线、电脑、电视等辐射损害，会清除辐射进入眼睛时诱发产生的大量自由基，保护眼睛，延缓眼睛的老化及防止病变，所以要多吃胡萝卜。

4、眼睛干燥导致的眼角痒，可以用熏眼的方式缓解。泡一杯热水，也可以是绿茶。将眼睛靠近，以不烫伤皮肤的距离为准，然后用蒸汽持续热熏一会。熏眼时可以睁大眼睛，自然重复闭眼睁眼的动作。熏完眼睛后，可以用茶水轻轻的擦拭眼睛。

5、干眼症也可滴一些人工泪液来缓解。如需长期使用，建议用不含防腐剂的人工泪液来滋润眼球，从而缓解眼干的症状。