后背脊椎骨头一按就疼可能是由于受凉、劳累、坐姿不当所引起的。建议在日常生活当中适当休息，避免剧烈运动根据症状及时观察并治疗。
1、受凉：日常生活当中不注意身体保暖，导致受凉所引起的酸胀可以通过热敷的方式来进行缓解。
2、劳累：长时间的超负荷劳累或者是被重物所引起的肌肉酸痛，可以通过适当休息来进行缓解。
3、坐姿不当：可能在日常生活当中长期不良的坐姿所引起的背部酸痛的现象，可以调整坐姿，适当运动来进行缓解。
除此之外，也有可能是外伤或者是挤压所引起的背部疼痛。