睡觉脚抽搐怎么办

睡觉脚抽搐是怎么回事

这种情况要注意紧张情绪等原因造成的可能，以及缺钙、冷刺激造成的影响，也要注意疲劳造成的影响。

睡觉脚抽搐是怎么办

注意脚部保暖。

晚上睡觉的时候要注意盖好被子，如果自己有乱踢被子的睡觉习惯，那么可以选择在脚部部位再多盖一双小毯子，这样有备无患。出行的话也建议穿适合季节的鞋子，注重保暖。

注意睡眠姿势。

睡觉时长时间仰卧或者俯卧，这样的睡姿会是自己的小腿处于几乎完全放松的状态，自己的脚底或者脚面会处于紧贴床的姿态，这样就容易导致脚步抽筋，所以建议最好是侧卧入睡。

适当的补钙。

抽筋也有可能是缺钙的表现，所以我们适当的补充一些含钙质类的食物，比如说奶制品或者虾皮之类，如果抽筋情况比较频繁的话，建议去医院让大夫帮看下，然后补充适当钙片进行改善。

注意不要让自己处于过于疲劳的状态。

过量的运动会导致自己的身体疲劳，比如说，我们去爬山，爬山本来就会增加小腿的疲劳度，那么就容易导致抽筋的状态发生，所以建议在自己身体的承受范围内去爬山，不要超越自己身体的极限。

注意不要总是做激烈运动。

做激烈运动的时候，人体内的水分就会快速流失，出汗多，补充盐分不及时，导致局部肌肉血液循环不是很好，就会发生抽筋现象，所以，建议运动要适度。

抽筋要进行适当按摩。

可以自己或者让家人帮助进行按摩，缓解抽筋带来的疼痛感，或者可以用热水泡泡脚，促进全身的血液循环，对脚部抽筋也有一定的缓解作用。