很多人都不知道自己口才和胆量不好到底要采取什么样的措施才可以改善的，很可能长期的就处在一个不太良好的状态，就算是看了心理医生以后效果也不是那么明显的，在这个时候就可以采取生活中的缓解方法，一般来说这不是通过药物就能够缓解的疾病，还是要学会多与人进行一些沟通，逐渐的锻炼自己的胆量。
用大量的知识丰富自己的头脑，多读一些专业知识、时政要闻、生活趣事，甚至可以读一下小幽默故事。这样可以避免别人在聊天的时候，你不懂，无话可说。当你的头脑里有了丰富的知识，就不会再为说不上话而苦恼了。
2、锻炼自己与陌生人交往的能力。
很多人都是跟熟悉的人就会有很多话说，可是跟陌生人就不知道聊什么。但是现实中，我们的工作生活要求我们，每天都要面对形形色色的人，要学会怎样跟陌生人交流。你可以主动跟身边的人问好，没有人会拒绝一张笑脸。
时常保持微笑，学会做好心理暗示，消除消极的情绪，让自己成为一个自信的有魅力的人，人也会渐渐开朗起来。
4、在人多的时候，要主动积极地发言，敢于善于表达自己的观点和主张。
在开会的时候要把自己的想法展示给别人，这样你的才能才不至于被埋没。
第一、训练大脑首先，我们来看第一步训练大脑。我们说的每一句话都是由我们大脑事先构思好的。所以，我们要有一个灵活的大脑。遇到任何事情，第一步就是我们必须得想的明白。
所以，我们要想口才好，第一步就是要训练自己的大脑，让它足够的灵活。只有这样我们才能够在任何场合都能够说出适当的话。