生活中经常有人抱怨自己长胖了，的确如此，现在人们的物质生活条件越来越好了，平时很容易吃到一些丰盛的食物，另外现在人们的工作也很轻松，平时几乎不用干体力活，再加上平时很少运动的话，就很容易导致长胖了，那么如果发现自己长胖了的话，有哪些解决方法呢？
最近长胖了怎么办？
如果体重正常不需要太担心，晚餐可以吃八分饱。
指导意见：
标准体重是身高(厘米)减去体重(公斤)上下百分之二十是正常的，不要想的过多，适度体育锻炼，期待答复可以帮助到。
短时间之内，肥胖可能是和不规律的饮食有很大的关系。
指导意见：
像这种晚上10点多才吃，晚饭，吃了之后基本就去睡觉了，热量进行消耗特别的少，而容易续集成脂肪，要调整生活
晚上睡觉前吃饭是很容易发胖的，所以建议少吃点。
指导意见：
建议：在饭店工作，工作量大，而且又累，不吃的话身体会出现体力不支的现象，建议可以少吃，但不能不吃。
晚上十点左右是不建议再吃晚饭的，特别是晚上吃饭后接着睡觉，容易引起肥胖，同时可以加重消化道负担。
指导意见：
建议平时注意饮食规律，晚饭要少吃易消化，饭后不要接着休息，平时注意适当锻炼。
建议健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是试过的，是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。
做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。