有很多的女性可能都有斜方肌的问题，斜方肌对于个人形象会造成一定的影响，甚至有可能带来一种酸痛感，让人感到非常不舒适，如何缓解斜方肌酸痛呢？如果斜方肌酸痛问题比较严重，人们确实有必要了解一下具体的缓解方法，下面就来给人们好好分析看看，让人们可以知道该如何缓解。
1、想要彻底告别斜方肌带来的疼痛感，日常的运动和护理是不可以忽视的事项。建议大家可以通过练瑜伽来改善，具体将身体端坐子在地面上，然后抬起双手，向后汇聚，直到手掌合在一起为止。这个姿势有点像是我们平常在祭拜时的动作，但不同的是，这次的手掌是放在后背。它可以拉伸肩膀和肩胛骨的肌肉，从而达到缓解疼痛的作用。
2、按摩
如果斜方肌疼痛不已的话，建议大家还可以通过按摩的方法来改善。不过，由于手臂长度的因素，美眉可以让身边的人帮你按压。当然了，有条件的人还可以直接去养生馆，让专业的推拿师帮你按摩。虽然价钱有点小贵，但效果是不赖的。
3、沐浴法
如果觉得上述的方法比较麻烦的话，也不要担心。你还可以用物理疗法，比如沐浴。将身体泡在热水里面，可以让全身的血液循环加快，同时还能促进经络的流通。可以有效减少斜方肌酸痛的现象。