紧张恐惧症通常可以采取自我调节、药物治疗或者是心理疗法进行改善，能够起到一定的效果。
1、自我调节：需要注意保持健康的生活习惯，可以适当的参加一些户外活动，缓解紧张的情绪，可以做一些其他的事情来转移自己的注意力。
2、药物治疗：如果比较严重的可以配合医生服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸氟西汀肠溶片等药物治疗，能够缓解紧张或恐惧。
3、心理疗法：如果症状比较严重，还可以通过心理疗法治疗，可以请专业的心理医生进行疏导，从而使病情得到控制。