跑步出汗多可以起到减肥，增强免疫力以及加快新陈代谢等作用，有利于身体的健康。
1、减肥：在跑步的过程当中，能够加快身体的血液循环以及健身代谢，同时还能够消耗掉身体多余的热量，在一定程度上可以起到减肥作用。
2、增强免疫力：经常跑步还能够加快身体的血液循环，促进身体内垃圾毒素的排出，在一定程度上可以增强身体的体质，减少疾病的发生。
3、加快身体新陈代谢：在跑步的过程当中能够加快身体的新陈代谢，预防皮肤出现功能衰老。
除此之外，经常跑步还可以增加膝关节的韧度等，可预防骨质疏松的发生。