心里焦虑不安怎么办

心里焦虑不安可以通过按摩、心理引导、适当运动等，能够有效的缓解焦虑不安的情绪。

1、按摩：如果平时的精神压力比较大的话，可能会导致心情烦躁，焦虑可以通过对头部进行按摩，能够有效的放松心情，缓解疲劳，改善焦虑的情绪。

2、心理引导：焦虑不安可以通过在心理医生的帮助下进行心理引导，能够使心情放松，缓解患者的情绪。

3、适当运动：心情烦躁时可以通过到室外散步能够使心情逐渐的平复下来。

除此以外，心里焦虑不安还可以通过家属的鼓励安抚等能够逐渐的恢复，最好规律调整。