生活当中有一群体质很弱的群体，这种体质的人经常容易出现感冒发烧，身体容易出现炎症，最容易被一些传染的疾病所侵犯，像这种体质弱的人在平时要注意慢跑，可以多打球，也可以游泳，这些都是能够调节体质弱的问题。
体质差不适合做剧烈的 体质差不适合做剧
运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对体质会有很大的改善的。
2、打球
和别人一起去打球是不错的选择，乒乓球和羽毛球都是很好的增强体质的方法，当然要选择相对菜鸟一些的来对练，找高手那是纯粹找虐，不但打击自己的自信心，还会被累的一身汗，而找一些菜鸟对练一下，不仅会增强自己的体质，还可以练习自己的技术。
3、游泳
体质差的人可以适当的去游泳池里游泳，游泳也是一项不错的运动，不仅可以锻炼耐力，也可以很好的放松自己，全身被水包围着，感受着水的流动，会有一种很舒服的感觉。
中年人锻炼身体,最佳锻炼方式
1.人到中年，得抓紧锻炼身体了，刚称了称体重，60千克了，再不锻炼，去年的衣服就穿不了了!您看我的岁数练什么最适合呢?我现在练瑜伽呢。
您最好将有氧运动(走步、慢跑、骑车、爬山)、力量锻炼添加到你的训练计划中。有氧运动每周3～5次，每次不少于30分钟;力量锻炼每周1～3次，每次锻炼20～40分钟。
2.我是天生的硬骨头。柔韧性非常不好，柔韧性锻炼能起作用吗?
有很多人跟你一样，也认为柔韧性是天生的，再锻炼也徒劳无益。对于大部分人的关节来说，其活动范围比周围肌肉所允许的活动幅度有更大的潜能。因此，柔韧性锻炼肯定是有作用的。
源于体质下降，建议适当锻炼力量，提高体质。
他不是不适合运动，只是皮肤的代谢功能没有调整好。另外，运动时穿的服装没有注意，局部摩擦厉害而导致的。你可以让他穿宽松一点的衣服;在容易出问题的部位涂抹一些凡士林等润滑剂，减少摩擦。
5.之心老师，我24 岁，一年前脸上开始长痘痘，前额、脸颊、后背、下颚都长了痘痘，而且我还是疤痕性体质，请问，我的身体是不是出现了很大的问题?
你的疤痕体质小时候就有的话，平时多注意，避免吃易过敏的食物。
关于你的皮肤问题，建议你要多出汗。夏天就要到了，你可以穿上厚一些的衣服去跑步，多出点汗，会很快改善的。另外，少吃肉、鱼、蛋、豆制品：白糖等酸性食物，多吃蔬果、粗粮等碱性食物。
绿豆属凉性，夏秋可以适当地多吃点，春天少吃，冬天基本不吃。任何的食物，一次大量食用或者少量长期食用，都会有问题。