宿醉，用嘴通俗的话来讲就是头一天晚上喝醉了以后第二天早上 出现头晕等各种不适，其实酒醉不是病，但是严重的酒醉可能还真要命，所以大家一定要注重自己的身体健康，尤其是年轻人，更不要以能喝酒为荣，这是要复出很大的健康代价的。通常所见到的宿醉，程度较轻的就是头晕口渴，这种现象第二天早上就会消失;程度比较重的话可不是优点头晕的问题了，会严重影响到第二天的正常学习和工作，相信谁都不喜欢酒醉带来的难受感，那么宿醉怎么办快速缓解呢?
第2步 慢跑10-15分钟如果觉得自己跑不动的话散步30分钟也行。慢跑时可以加速血液流动，排出毒素。
第3步 喝水，大量喝水喝水喝水，一定要大量喝水，这是最重要的事。酒精会导致脱水，宿醉后你的身体处于缺水状态，先给自己灌个2杯水再说。对于头痛你也可以吃一片镇痛药缓解，比如布洛芬或扑热息痛，但为了我们辛苦的已超负荷运作的肝脏着想，服用剂量一定要小或甚至不服用，吃这些药会让肝脏更有负担。
第4步 夏天可以洗个凉水澡如果是在炎热的夏天，把灯关掉，在昏暗的光线下洗个冷水澡，洗去宿醉后一身的疲惫，虽然这样洗澡不会给你补水，但会让你清醒许多。记得不要用香味太强的肥皂或沐浴液。穿着得体后开始新的一天吧。
第5步 不要再喝酒或吃油腻的食物早餐吃点燕麦粥或蛋白质奶昔，午餐可以吃点富含蛋白质的沙拉喝汤。油腻的食物会欺骗你的下丘脑让它以为你处于饥饿中，对食物有更多的渴望而实际上你根本不饿，所以不要吃油腻的食物。另外，坊间有流传早上起来再喝一杯酒可以以毒攻毒中和酒精的说法，不要相信，酒精也是需要避免的。