宿醉，用嘴通俗的话来讲就是头一天晚上喝醉了以后第二天早上出现头晕等各种不适，其实酒醉不是病，但是严重的酒醉可能还真要命，所以大家一定要注重自己的身体健康，尤其是年轻人，更不要以能喝酒为荣，这是要复出很大的健康代价的。通常所见到的宿醉，程度较轻的就是头晕口渴，这种现象第二天早上就会消失;程度比较重的话可不是优点头晕的问题了，会严重影响到第二天的正常学习和工作，相信谁都不喜欢酒醉带来的难受感，那么宿醉怎么办快速缓解呢?
第2步慢跑10-15分钟如果觉得自己跑不动的话散步30分钟也行。慢跑时可以加速血液流动，排出毒素。
第3步喝水，大量喝水喝水喝水，一定要大量喝水，这是最重要的事。酒精会导致脱水，宿醉后你的身体处于缺水状态，先给自己灌个2杯水再说。对于头痛你也可以吃一片镇痛药缓解，比如布洛芬或扑热息痛，但为了我们辛苦的已超负荷运作的肝脏着想，服用剂量一定要小或甚至不服用，吃这些药会让肝脏更有负担。
第4步夏天可以洗个凉水澡如果是在炎热的夏天，把灯关掉，在昏暗的光线下洗个冷水澡，洗去宿醉后一身的疲惫，虽然这样洗澡不会给你补水，但会让你清醒许多。记得不要用香味太强的肥皂或沐浴液。穿着得体后开始新的一天吧。
第5步不要再喝酒或吃油腻的食物早餐吃点燕麦粥或蛋白质奶昔，午餐可以吃点富含蛋白质的沙拉喝汤。油腻的食物会欺骗你的下丘脑让它以为你处于饥饿中，对食物有更多的渴望而实际上你根本不饿，所以不要吃油腻的食物。另外，坊间有流传早上起来再喝一杯酒可以以毒攻毒中和酒精的说法，不要相信，酒精也是需要避免的。