随着社会的飞速发展，大家对健康的要求也是越来越高，养生和健康不在是老年人的专属，很多年轻人也加入到了健身的行列中，生活中很多人都出现了这种情况，就是腰不直，一般这种情况多是平时养成的一些坏习惯导致的，那腰不直怎么矫正呢？其实腰不直是可以通过锻炼来矫正的。
腰不直怎么矫正
1：坐姿体前屈
我们需要开始坐姿，双腿要并拢、伸直，将身体慢慢向前屈，背后要微微弯起来，用手去触摸自己的脚。整个动作要舒缓，避免拉伤自己的腰肌。然后我们需要慢慢恢复原状，继续去触摸自己的脚。
2：运腰
运腰，实际上就是我们经常会做的锻炼腰部的运动。我们需要叉腰，用我们的要不慢慢做圆周运动，用你的腰部向你的四周转过去，记住弧度要大，并且流畅。但是老年人可以适当减轻弧度，或者让速度稍微降下来，防止拉伤腰部。
3：弯腰触足
我们需要进行站立，双脚站开，双手侧面平伸。这是我们的准备动作。首先我们要进行侧面弯腰，让我们的手触碰到脚，但是手臂要始终伸直。然后恢复原状，用另一只手去触摸自己另一只脚。
成年人老直不起来腰怎么办
第一就是心情不佳，尤其现代男性的生活工作压力大，在单位由于业绩等问题受到了批评导致垂头丧气，自然低头不语。只要我们有着一个良好的心理状态，或者强大的自信心，那么就可以解决。
第二就是腰部力量的问题，像我们长时间对着电脑或者一些办公设施，没有一个强有力的腰背，使得我们直腰心有力而力不足，所以我们要加强背肌的锻炼，就可以解决了。
还有就是我们的生活习惯的问题，像从青年时代我们没有良好的坐姿或者站姿使得成年以后无法改变我们的直腰，只要我们采用一些像使用背背夹等外部因素来使得我们的背可以直起来，慢慢地习惯成自然，最终我们就是可以去直腰的。
接下来一些特别的腰部问题是由于一些疾病导致的，像强制性脊柱炎就是不能直腰的，这样我们要及时就医来治疗 ，要听医嘱来治疗，不要意气用事。
最后一些像武术或者运动也是可以辅助我们锻炼我们的形象，这样即可以锻炼我们的身体也可以去磨练我们的心性。