脚扭筋了没有最快的恢复方法，可通过多休息、按摩、热敷、石膏或夹板固定等方式进行改善，建议在医生的指导下进行调理。
如果患者是轻度扭伤，建议要卧床休息，避免剧烈运动，如果超过24小时，可通过热敷的方式，不仅可以促进脚部的血液循环，还可以改善疼痛的情况，也可通过按摩的方式进行缓解，可以起到消散瘀血的作用。如果患者重度扭伤，要及时前往医院进行检查治疗，建议在医生的指导下，通过打石膏和夹板固定的方式进行治疗。如果患者出现错位情况，需要在医生指导下进行接骨手术。