因为突然弯腰拿很重的东西，因为突然弯腰拿很重的东西或在运动的时候没有做好热身运动，逐渐会导致腰一不小心扭伤，腰闪了后躺着或坐着都会觉得很难受，建议患者在睡觉的时候找一个安静舒适的姿势，这是非常重要的。
腰闪了怎么办才能尽快康复呢?腰闪了是因为腰部在承
热敷缓解腰闪了怎么办的疼痛问题用热敷疗法较好,就是把大盐、麸子或砂子炒热,用布包起来,敷在腰部疼痛最厉害的地方,每天两次。此外针灸、拔火罐、推拿、按摩、理疗也有很好的效果。
贴止痛膏，针灸治疗，去请民间推拿高手治治，去做做适量按摩，这些都是能够缓解要扭了怎么办的好方法。如果病情十分严重的话，建议大家去医院接受进一步的检查。