当我们在聚精会神做事，如果突然有人在后面大声叫喊甚至还用手拍自己肩膀的时候，我们一定会因此而被吓到，这虽然不是什么大危害，但是如果长期被如此骚扰的话对精神也会造成一定的影响。有的人若惊吓过度，那么其实已经对健康造成了实质性的伤害。过度惊吓会导致什么病呢？这得因人而异，不过，如果平时注意培养自己的意志力与精神力，那么是不容易受到惊吓的。
恐(惊)”失调的调养技术
第一，要提高对过恐危害的认识，正确面对各种威胁。灾祸威胁是一种客观存在，而恐惧是一种本能反应，产生恐惧反应的目的是告诉机体尽快对所遭遇的威胁采取有效的措施，迅速摆脱、逃避这种伤害。所以恐惧本身不能解决问题，即使恐惧程度再重，若不采取进步措施的话，仍将受到伤害。
第二，培养果敢精神。同遇样的威胁，有的人吓得屁滚尿流、不知所措，而有的人却能镇静自如、临危不惧，这便与各人的胆量大小有关。儿童处世短、见识少，所以较成人容易受惊致病。因此，平素应注意培养自己的果敢精神，树立唯物主义思想，破除迷信，避免各种人为的紧张恐惧，还要学会运用自信战胜恐惧，特别是在危急关头，更需要自信的“急中生智”。
第三，学会避恐。对于患有高血压病、冠心病、失眠、焦虑等疾患的人，应注意避免各种恐怖因素。如不要观看带有阴瘆恐怖镜头的电影、电视，不要乘坐游乐场里的过山车、疯狂老鼠、海盗船等惊险项目，夜晚不要一个人独处，不要攀登高山峻岭等。
第四，暗示疗法。《古今医案按诸虫》中记载：
一个人因酒醉后误饮了生有小红虫的水而恐惧不安，怀疑自己生了病。医生将红线剪断如蛆状，用巴豆两粒，同饭捣烂，加入红线做成丸，令患者于暗室内服下。药后患者大便于盛有水的便盆里，见到红线在水中荡漾如蛆，以为虫已驱下，诸病也豁然治愈。这便是医生运用了暗示疗法，巧妙地解除了引起患者恐惧的因素而使疾病得愈。
第五，以思胜恐法。中医认为，恐为肾志，思为脾志，因土能克水，故思可以胜恐。古代医家吴昆说：“思深虑远，则见事源，故胜恐也。”即是说，对于惊恐所致的疾病，可使患者安静下来，通过深思熟虑去领晤事物的真实状况，以解除恐惧的心理。