湿气重可以通过食疗、晒太阳、使用药物等方式缓解症状，应该及时就医。
1、食疗：可能与经常吃寒冷刺激有关，可以适当添加薏米红豆粥、赤小豆鲫鱼汤、煲排骨汤等食物，具有祛湿利尿的功效。
2、晒太阳：可以选择天气良好时适当晒太阳，参与户外有氧运动，促进身体新陈代谢，将体内湿气排出。
3、使用药物：如果湿气比较严重，可遵医嘱使用参苓白术散、健脾丸、加味逍遥丸等药物治疗。
除此之外，还可以去正规医院进行刮痧拔罐等，根据病情程度对症治疗。