游泳可以分为很多种类型，但是自由泳会比较普遍，也容易学会，是一种很不错的健身，锻炼方式，也是一项水上的竞技运动，自由泳在练习的时候，手的动作要领非常的重要，因为只有姿势标准才能游得更快，游的够标准也不至于会拉伤。
空中移臂入水。这个动作要注意手肘部是向上的，自然拉高。入水的时候，手掌向外，与水平面大概成45度，大拇指先入水。
入水后需要把自己的肩部向前探或者向前伸，同时需要自然翻转手掌，使自己的虎口向上，类似握住一个瓶子，但是这个时候手部是非常放松。
转身，在手指垂直水面的时候需要一个扭动身子的过程，身体向手臂上靠，也就是说的侧身，这个动作其实很关键，只是很多人不注意，你也可以理解翻转腰部。
推小臂结束的时候还需要扣手腕，有点像篮球的扣手腕，然后手就出水了。
提肘，要感觉手是从裤袋里抽出来感觉，这个地方自然和第一步接上，完成一个动作的循环，另外一只手动作也是一样。