高考紧张睡不着，一般可通过适当运动、转移注意力、服用药物等方式进行调理。
1、适当运动：可以在睡前进行适当的体育锻炼，例如瑜伽、散步、慢跑等，能够促进睡眠。
2、转移注意力：在睡觉之前可以适当听一些舒缓的音乐或听一听故事，能够转移注意力，缓解紧张情绪。
3、服用药物：如果过于紧张，也可以在医生的指导下服用促进睡眠以及放松心情的药物，但应避免过量用药。
如果患者过于紧张或焦虑，必要时可以找心理科或精神科医生进行心理疏导。