心里很自卑患者可以通过丰富生活、帮助他人、心理治疗等方法改善。
1.丰富生活：患者要以顺其自然的心态，改善自卑的心理，多做自己感兴趣的事情，丰富自己的阅历，能够帮助克服自卑的心理。
2.帮助他人：在日常生活中多帮助可以起到徽章学习的效果，同时接纳自己和别人的缺点，发现自己的优点，多做心理暗示后，能够增强自信心。
3.心理治疗：如果患者的症状比较严重，就需要找心理医生，通过情感支持治疗、认知行为治疗等方法，帮助缓解自卑的心理。