想要预防腰椎间盘突出，一般可通过调整坐姿、注意保暖、避免腰部过度用力等，建议患者采取合理的方式进行缓解症状。
1、调整坐姿：如果不良的坐姿容易导致腰椎受力不均，从而导致腰椎增加负担，建议患者在日常生活中要调整坐姿，这样可以减少腰椎负担。
2、注意保暖：如果日常不注意保暖工作，容易导致腰部受凉，所以建议患者，做好身体的保暖工作，适当的添加衣物，有利于身体健康。
3、避免腰部过度用力：如果从事重体力劳动，容易导致腰部受损，建议患者尽量避免腰部过度用力，有利于腰椎的健康。
除此之外，也可以适当运动等方式来进行预防，如果患者一旦出现不适，要及时就医。