腰扭伤一周了有肿胀一般可以热敷，但是要注意温度，避免过烫，避免出现烫伤，对身体造成伤害。
腰扭伤属于腰部软组织受伤，在一周后有肿胀，通过适当的热敷，有利于促进局部的血液循环，帮助淤血消散，同时还能促进炎症吸收，使肿胀的情况减轻。
出现腰扭伤的情况可能是因为腰部用力不当的原因导致，也可能是因为平常姿势不良的原因引起，或者是因为长期居住在潮湿寒冷等的环境中造成，还会伴有腰部疼痛、活动受限等不适症状发生。